レンズ豆のスープと鶏むね肉のルッコラ添え
昼食
450 kcal
調理時間: 35 分 タンパク質 52 · 脂質 12 · 炭水化物 36
材料
- スープ：深皿1杯、約280g
- 鶏むね肉：切り身1枚、約120g
- ルッコラ：約80g
- トマト：1〜2個、約120g
作り方
- 豆類、穀物、野菜を量る。
- 野菜を煮て、料理のベースとスパイスを加える。
- 火が通るまで仕上げ、指定の分量に分ける。
栄養成分
450 kcal
タンパク質 52 g
脂質 12 g
炭水化物 36 g
一般的なアレルゲンなし
置き換え
- 野菜は同じ重さの非でんぷん質の野菜に置き換えられます。
- 新鮮な野菜がない場合は、ソースなしの冷凍野菜を同じ重さで使います。