デュラム小麦パスタの鶏肉と野菜添え
昼食
606 kcal
調理時間: 20 分 タンパク質 53 · 脂質 13 · 炭水化物 67
材料
- パスタ（乾）: 70 g
- 鶏むね肉：調理後 130 g
- 野菜: 200 g
- オリーブオイル: 7 g
作り方
- 乾燥パスタまたは調理済み麺を計量します。
- ゆで上げて水気を切ります。
- たんぱく質、野菜、ソースとグラム数どおりに和えます。
栄養成分
606 kcal
タンパク質 53 g
脂質 13 g
炭水化物 67 g
含む: グルテン
置き換え
- 穀物は別のものに替えられます。食べる量のカロリーを包装表示で確認してください。
- 穀物の量を減らす場合は野菜を加え、食事のカロリーを計算し直してください。
- 野菜は同じ重さの非でんぷん質の野菜に置き換えられます。
- 新鮮な野菜がない場合は、ソースなしの冷凍野菜を同じ重さで使います。
- オリーブオイルはアボカド50〜60gまたはナッツ15gに置き換えられます。
登場する計画
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公開されている食事ガイドラインに基づく一般的な目安であり、医療的助言ではありません。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方は、まず医師にご相談ください。