鶏むね肉とキヌア、アボカド、香草添え

材料

• 鶏むね肉：調理後 150 g
• キヌア：乾燥時 約 53 g（調理後 約 150 g）
• アボカド: 60 g
• 香草: 80 g

作り方

1. 指定の分量どおりに食材を計量します。
2. やさしい調理法で作ります：ゆでる、焼く、または煮込む。
3. 皿に盛り付け、油やソースを規定量以上加えないでください。

栄養成分

一般的なアレルゲンなし

置き換え

• 穀物は別のものに替えられます。食べる量のカロリーを包装表示で確認してください。
• 穀物の量を減らす場合は野菜を加え、食事のカロリーを計算し直してください。
• アボカドはオリーブオイル10gまたはナッツ15gに置き換えられます。
• 脂質を減らしたい場合は、きゅうりや葉物に替えて油を省きます。
• 野菜は同じ重さの非でんぷん質の野菜に置き換えられます。

登場する計画

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