ビーツの冷製スープと鶏むね肉のそば添え
昼食
544 kcal
調理時間: 20 分 タンパク質 51 · 脂質 13 · 炭水化物 57
材料
- スープ：深皿1杯、約300g
- 鶏むね肉：切り身1枚、約110g
- ゆでそばの実：3/4カップ、約120g
- 香味野菜：ひとつかみ、約20g
作り方
- 指定の分量どおりに食材を計量します。
- やさしい調理法で作ります：ゆでる、焼く、または煮込む。
- 皿に盛り付け、油やソースを規定量以上加えないでください。
栄養成分
544 kcal
タンパク質 51 g
脂質 13 g
炭水化物 57 g
一般的なアレルゲンなし
置き換え
- 穀物はそば、玄米、ブルグル、キヌアの調理済み150〜170gに置き換えられます。
- 糖質を減らす場合は、穀物の半分を野菜150〜200gに置き換えます。
- 野菜は同じ重さの非でんぷん質の野菜に置き換えられます。
- 新鮮な野菜がない場合は、ソースなしの冷凍野菜を同じ重さで使います。