いんげん豆のスープ 全粒粉パン添え

材料

• いんげん豆：乾燥時 約 63 g（調理後 約 150 g）
• スープ: 200 g
• 野菜: 80 g
• 全粒粉パン: 40 g
• オリーブオイル: 8 g

作り方

1. 豆類、穀物、野菜を量る。
2. 野菜を煮て、料理のベースとスパイスを加える。
3. 火が通るまで仕上げ、指定の分量に分ける。

栄養成分

含む: グルテン

置き換え

• 豆類は調理済みで同じ重さなら互いに置き換えられます。
• 豆類が合わない場合は、鶏肉・魚・豆腐120〜150gに替えて野菜を加えます。
• 野菜は同じ重さの非でんぷん質の野菜に置き換えられます。
• 新鮮な野菜がない場合は、ソースなしの冷凍野菜を同じ重さで使います。
• パン・クラッカーは調理済みの穀物100〜120gまたはじゃがいも150gに置き換えられます。

登場する計画

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