りんごとピーナッツバター
間食
199 kcal
調理時間: 8 分 タンパク質 5 · 脂質 9 · 炭水化物 29
材料
- リンゴ：中1個、約180g
- ピーナッツバター：大さじ1、約18g
作り方
- 指定サイズのフルーツを用意します。
- ナッツやトッピングをキッチンスケールで計量します。
- カロリー計算を保つため、分量は増やさないでください。
栄養成分
199 kcal
タンパク質 5 g
脂質 9 g
炭水化物 29 g
含む: ピーナッツ
置き換え
- フルーツはほぼ同じ重さの旬のフルーツ中1個に置き換えられます。
- 甘さ控えめにするなら、フルーツ1個の代わりにベリー150gにします。
- 穀物はそば、玄米、ブルグル、キヌアの調理済み150〜170gに置き換えられます。
- 糖質を減らす場合は、穀物の半分を野菜150〜200gに置き換えます。
公開されている食事ガイドラインに基づく一般的な目安であり、医療的助言ではありません。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方は、まず医師にご相談ください。