りんごとピーナッツバター
間食
240 kcal
調理時間: 8 分 タンパク質 7 · 脂質 13 · 炭水化物 28
材料
- リンゴ：中1個、約180g
- ピーナッツバター：大さじ1、約18g
作り方
- 指定サイズのフルーツを用意します。
- ナッツやトッピングをキッチンスケールで計量します。
- カロリー計算を保つため、分量は増やさないでください。
栄養成分
240 kcal
タンパク質 7 g
脂質 13 g
炭水化物 28 g
含む: ピーナッツ
置き換え
- フルーツはほぼ同じ重さの旬のフルーツ中1個に置き換えられます。
- 甘さ控えめにするなら、フルーツ1個の代わりにベリー150gにします。
- 穀物はそば、玄米、ブルグル、キヌアの調理済み150〜170gに置き換えられます。
- 糖質を減らす場合は、穀物の半分を野菜150〜200gに置き換えます。