Tostada de pan integral con aguacate y huevo
Desayuno
410 kcal
Tiempo: 13 min Proteínas 19 · Grasas 22 · Carbohidratos 38
Ingredientes
- pan integral: 1 rebanada, unos 50 g
- aguacate: 1/2 unidad, unos 70 g
- huevo: 1 unidad, unos 50 g
- tomates: 1-2 uds., unos 100 g
Preparación
- Mide los alimentos según la ración indicada.
- Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
- Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.
Información nutricional
410 kcal
Proteínas 19 g
Grasas 22 g
Carbohidratos 38 g
Contiene: Gluten, Huevos
Sustituciones
- El pan/las tostadas se pueden sustituir por cereal cocido 100-120 g o patata 150 g.
- Para una opción baja en hidratos, sustituye por verduras 200 g.
- El aguacate se puede sustituir por aceite de oliva 10 g o frutos secos 15 g.
- Si quieres menos grasa: sustituye por pepino/hojas verdes y retira el aceite.
- El huevo se puede sustituir por requesón 100-120 g, tofu 120 g o pollo 100 g.