Shakshuka y pan integral

Name: Shakshuka y pan integral
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: huevos: 2 unidades, unos 50 g cada uno; salsa de tomate: 3/4 de taza, unos 180 g; pan: 1 rebanada, unos 45 g

Desayuno 343 kcal Tiempo: 20 min Proteínas 20 · Grasas 14 · Carbohidratos 36

Ingredientes

huevos: 2 unidades, unos 50 g cada uno
salsa de tomate: 3/4 de taza, unos 180 g
pan: 1 rebanada, unos 45 g

Preparación

Mide los huevos y las verduras, y corta las verduras.
Cocina las verduras 2-3 minutos en una sartén antiadherente.
Añade los huevos y cocina tapado hasta que cuaje.

Información nutricional

343 kcal Proteínas 20 g Grasas 14 g Carbohidratos 36 g

Contiene: Huevos, Gluten

Sustituciones

El huevo se puede sustituir por requesón 100-120 g, tofu 120 g o pollo 100 g.
Si eres alérgico al huevo, usa tofu o requesón, no huevo en polvo.
El aliño se puede sustituir por yogur con limón, mostaza y hierbas.
Mantén la salsa con aceite dentro de 1 cucharada.
El pan/las tostadas se pueden sustituir por cereal cocido 100-120 g o patata 150 g.

Cocínala gratis en SlimlyMe

Incluida en

Mediterránea

Recetas similares

Yogur griego con frutos rojos, avena y frutos secos Tortilla con espinacas, tomate y tostada integral Avena con yogur, frutos rojos y semillas de chía Tostada con aguacate, huevo y tomate Batido con kéfir, frutos rojos, plátano y copos de avena Ricota, frutos rojos, miel y tostada integral

Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.