Hamburguesas de pollo al vapor con patata y verduras
Cena
489 kcal
Tiempo: 20 min Proteínas 60 · Grasas 7 · Carbohidratos 45
Ingredientes
- pechuga de pollo: 1 filete, unos 170 g
- patata: 1 tubérculo mediano, unos 180 g
- verduras: 1 plato grande, unos 200 g
Preparación
- Mide los alimentos según la ración indicada.
- Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
- Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.
Información nutricional
489 kcal
Proteínas 60 g
Grasas 7 g
Carbohidratos 45 g
Sin alérgenos comunes
Sustituciones
- La patata se puede sustituir por trigo sarraceno/arroz cocidos 150 g o boniato 180 g.
- Para menos calorías, sustituye la mitad de la patata por verduras.
- Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.
- Si no tienes verduras frescas, usa congeladas sin salsa en el mismo peso.
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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.