Salmón, verduras al horno y ensalada con aceite de oliva
Cena
506 kcal
Tiempo: 13 min Proteínas 37 · Grasas 31 · Carbohidratos 21
Ingredientes
- salmón: 1 filete, unos 150 g
- verduras: 1 plato grande, unos 250 g
- ensalada: 1 cuenco grande, unos 120 g
- aceite de oliva: 1 cucharada, unos 10 g
Preparación
- Mide el cereal o la legumbre ya cocidos y el alimento proteico.
- Corta las verduras y las hierbas.
- Monta el bol, añade el aliño y remueve antes de servir.
Información nutricional
506 kcal
Proteínas 37 g
Grasas 31 g
Carbohidratos 21 g
Contiene: Pescado
Sustituciones
- El pescado se puede sustituir por pollo/pavo 150 g o tofu 170 g.
- Sustituye el pescado azul por trucha, caballa o sardinas en una ración similar.
- Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.
- Si no tienes verduras frescas, usa congeladas sin salsa en el mismo peso.
- El aceite de oliva se puede sustituir por aguacate 50-60 g o frutos secos 15 g.
Incluida en
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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.