Hamburguesas de pollo al vapor con patata y ensalada
Cena
454 kcal
Tiempo: 13 min Proteínas 52 · Grasas 12 · Carbohidratos 33
Ingredientes
- pollo: 1 ración, unos 150 g
- patata: 1 tubérculo mediano, unos 170 g
- ensalada: 1 cuenco grande, unos 150 g
- aceite de oliva: 1 cda., unos 6 g
Preparación
- Mide el cereal o la legumbre ya cocidos y el alimento proteico.
- Corta las verduras y las hierbas.
- Monta el bol, añade el aliño y remueve antes de servir.
Información nutricional
454 kcal
Proteínas 52 g
Grasas 12 g
Carbohidratos 33 g
Sin alérgenos comunes
Sustituciones
- La carne se puede sustituir por pescado 150-170 g, tofu 170 g o legumbres 160 g.
- El pollo y el pavo se pueden intercambiar 1:1 por peso.
- La patata se puede sustituir por trigo sarraceno/arroz cocidos 150 g o boniato 180 g.
- Para menos calorías, sustituye la mitad de la patata por verduras.
- Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.
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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.