Smoothie bowl con yogur de soja, plátano, avena y crema de frutos secos
Desayuno
389 kcal
Tiempo: 8 min Proteínas 15 · Grasas 12 · Carbohidratos 56
Ingredientes
- yogur de soja: 1 vaso, unos 200 g
- plátano: 1 pequeño, unos 90 g
- copos de avena secos: 3-5 cucharadas, unos 25 g
- crema de frutos secos: 1 cda., unos 12 g
- bayas: 1 bol pequeño, unos 80 g
Preparación
- Mide todos los ingredientes según los gramos indicados.
- Bate la base líquida, los frutos rojos, la fruta y los copos de avena hasta que quede homogéneo.
- Comprueba la densidad y sirve enseguida.
Información nutricional
389 kcal
Proteínas 15 g
Grasas 12 g
Carbohidratos 56 g
Contiene: Soja, Gluten, Frutos secos
Sustituciones
- El yogur/kéfir se puede sustituir por requesón 150-180 g o yogur de soja 180 g.
- Si no toleras los lácteos, toma yogur vegetal sin azúcar en la misma cantidad.
- La fruta se puede sustituir por 1 fruta de temporada mediana de un peso similar.
- Si quieres una opción menos dulce: 150 g de frutos rojos en lugar de 1 fruta.
- La avena se puede sustituir por copos de trigo sarraceno o 1 rebanada de pan integral.
Incluida en
Recetas similares
Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.