Gambas con arroz integral y verduras

Name: Gambas con arroz integral y verduras
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: gambas: 100 g; arroz integral: aprox. 63 g en seco (aprox. 190 g cocidos); verduras: 150 g; aceite de oliva: 10 g

Cena 451 kcal Tiempo: 20 min Proteínas 32 · Grasas 13 · Carbohidratos 54

Ingredientes

gambas: 100 g
arroz integral: aprox. 63 g en seco (aprox. 190 g cocidos)
verduras: 150 g
aceite de oliva: 10 g

Preparación

Mide los alimentos según la ración indicada.
Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.

Información nutricional

451 kcal Proteínas 32 g Grasas 13 g Carbohidratos 54 g

Contiene: Mariscos

Sustituciones

El pescado se puede sustituir por pollo/pavo 150 g o tofu 170 g.
Sustituye el pescado azul por trucha, caballa o sardinas en una ración similar.
Puedes cambiar el cereal por otro. Comprueba las calorías de tu ración en el envase.
Si reduces la ración de cereal, añade verduras y recalcula las calorías del plato.
Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.

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Incluida en

Pescetariana

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.