Shakshuka con feta y tostada integral

Name: Shakshuka con feta y tostada integral
Total time: 13 min
Yield: 1 serving
Ingredients: huevos: 2 unidades, unos 50 g cada uno; salsa de tomate: 3/4 de taza, aproximadamente 170 g; feta: un trozo pequeño, aproximadamente 25 g; tostada: 1 rebanada, aproximadamente 38 g

Desayuno 386 kcal Tiempo: 13 min Proteínas 23 · Grasas 19 · Carbohidratos 33

Ingredientes

huevos: 2 unidades, unos 50 g cada uno
salsa de tomate: 3/4 de taza, aproximadamente 170 g
feta: un trozo pequeño, aproximadamente 25 g
tostada: 1 rebanada, aproximadamente 38 g

Preparación

Mide los huevos y las verduras, y corta las verduras.
Cocina las verduras 2-3 minutos en una sartén antiadherente.
Añade los huevos y cocina tapado hasta que cuaje.

Información nutricional

386 kcal Proteínas 23 g Grasas 19 g Carbohidratos 33 g

Contiene: Huevos, Lácteos, Gluten

Sustituciones

El huevo se puede sustituir por requesón 100-120 g, tofu 120 g o pollo 100 g.
Si eres alérgico al huevo, usa tofu o requesón, no huevo en polvo.
El aliño se puede sustituir por yogur con limón, mostaza y hierbas.
Mantén la salsa con aceite dentro de 1 cucharada.
El queso se puede sustituir por requesón 80-100 g o tofu 100 g.

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Incluida en

Plan proteico con huevo

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.