Sardinas con cebada perlada y verduras

Name: Sardinas con cebada perlada y verduras
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: sardinas: 100 g; cebada perlada: aprox. 72 g en seco (aprox. 240 g cocidos); verduras: 120 g; aceite de oliva: 7 g

Almuerzo 607 kcal Tiempo: 20 min Proteínas 33 · Grasas 19 · Carbohidratos 76

Ingredientes

sardinas: 100 g
cebada perlada: aprox. 72 g en seco (aprox. 240 g cocidos)
verduras: 120 g
aceite de oliva: 7 g

Preparación

Mide los alimentos según la ración indicada.
Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.

Información nutricional

607 kcal Proteínas 33 g Grasas 19 g Carbohidratos 76 g

Contiene: Pescado, Gluten

Sustituciones

Puedes cambiar el cereal por otro. Comprueba las calorías de tu ración en el envase.
Si reduces la ración de cereal, añade verduras y recalcula las calorías del plato.
Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.
Si no tienes verduras frescas, usa congeladas sin salsa en el mismo peso.
El aceite de oliva se puede sustituir por aguacate 50-60 g o frutos secos 15 g.

Cocínala gratis en SlimlyMe

Incluida en

Pescetariana

Recetas similares

Bol de quinoa, garbanzos, tomate, pepino y feta Sopa minestrone con alubias y ensalada Pasta de trigo duro con atún y verduras Ensalada griega con pollo y pan de pita integral Arroz con gambas, verduras y hierbas Ensalada con salmón, quinoa y aguacate

Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.