Salmón con patata y ensalada verde

Name: Salmón con patata y ensalada verde
Total time: 13 min
Yield: 1 serving
Ingredients: salmón: 1 filete, unos 130 g; patata: 1 tubérculo mediano, unos 200 g; ensalada: 1 cuenco grande, unos 120 g; aceite de oliva: 1 cda., unos 6 g

Cena 495 kcal Tiempo: 13 min Proteínas 32 · Grasas 23 · Carbohidratos 38

Ingredientes

salmón: 1 filete, unos 130 g
patata: 1 tubérculo mediano, unos 200 g
ensalada: 1 cuenco grande, unos 120 g
aceite de oliva: 1 cda., unos 6 g

Preparación

Mide el cereal o la legumbre ya cocidos y el alimento proteico.
Corta las verduras y las hierbas.
Monta el bol, añade el aliño y remueve antes de servir.

Información nutricional

495 kcal Proteínas 32 g Grasas 23 g Carbohidratos 38 g

Contiene: Pescado

Sustituciones

El pescado se puede sustituir por pollo/pavo 150 g o tofu 170 g.
Sustituye el pescado azul por trucha, caballa o sardinas en una ración similar.
La patata se puede sustituir por trigo sarraceno/arroz cocidos 150 g o boniato 180 g.
Para menos calorías, sustituye la mitad de la patata por verduras.
Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.

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Incluida en

Flexitariana

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.