Salmón con patata y ensalada verde
Cena
500 kcal
Tiempo: 13 min Proteínas 34 · Grasas 26 · Carbohidratos 38
Ingredientes
- salmón: 1 filete, unos 130 g
- patata: 1 tubérculo mediano, unos 200 g
- ensalada: 1 cuenco grande, unos 120 g
- aceite de oliva: 1 cda., unos 6 g
Preparación
- Mide el cereal o la legumbre ya cocidos y el alimento proteico.
- Corta las verduras y las hierbas.
- Monta el bol, añade el aliño y remueve antes de servir.
Información nutricional
500 kcal
Proteínas 34 g
Grasas 26 g
Carbohidratos 38 g
Contiene: Pescado
Sustituciones
- El pescado se puede sustituir por pollo/pavo 150 g o tofu 170 g.
- Sustituye el pescado azul por trucha, caballa o sardinas en una ración similar.
- La patata se puede sustituir por trigo sarraceno/arroz cocidos 150 g o boniato 180 g.
- Para menos calorías, sustituye la mitad de la patata por verduras.
- Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.