Salmón, arroz integral y ensalada de espinacas

Name: Salmón, arroz integral y ensalada de espinacas
Total time: 13 min
Yield: 1 serving
Ingredients: salmón: 140 g; arroz integral: aprox. 46 g en seco (aprox. 140 g cocidos); espinacas: 80 g; aceite de oliva: 7 g

Cena 527 kcal Tiempo: 13 min Proteínas 34 · Grasas 27 · Carbohidratos 35

Ingredientes

salmón: 140 g
arroz integral: aprox. 46 g en seco (aprox. 140 g cocidos)
espinacas: 80 g
aceite de oliva: 7 g

Preparación

Mide el cereal o la legumbre ya cocidos y el alimento proteico.
Corta las verduras y las hierbas.
Monta el bol, añade el aliño y remueve antes de servir.

Información nutricional

527 kcal Proteínas 34 g Grasas 27 g Carbohidratos 35 g

Contiene: Pescado

Sustituciones

El pescado se puede sustituir por pollo/pavo 150 g o tofu 170 g.
Sustituye el pescado azul por trucha, caballa o sardinas en una ración similar.
Puedes cambiar el cereal por otro. Comprueba las calorías de tu ración en el envase.
Si reduces la ración de cereal, añade verduras y recalcula las calorías del plato.
El aceite de oliva se puede sustituir por aguacate 50-60 g o frutos secos 15 g.

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Incluida en

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.