Ensalada de salmón, arroz integral y aguacate

Name: Ensalada de salmón, arroz integral y aguacate
Total time: 13 min
Yield: 1 serving
Ingredients: salmón: 140 g; arroz integral: aprox. 40 g en seco (aprox. 120 g cocidos); aguacate: 60 g; hojas verdes: 120 g

Almuerzo 550 kcal Tiempo: 13 min Proteínas 35 · Grasas 29 · Carbohidratos 38

Ingredientes

salmón: 140 g
arroz integral: aprox. 40 g en seco (aprox. 120 g cocidos)
aguacate: 60 g
hojas verdes: 120 g

Preparación

Mide el cereal o la legumbre ya cocidos y el alimento proteico.
Corta las verduras y las hierbas.
Monta el bol, añade el aliño y remueve antes de servir.

Información nutricional

550 kcal Proteínas 35 g Grasas 29 g Carbohidratos 38 g

Contiene: Pescado

Sustituciones

El pescado se puede sustituir por pollo/pavo 150 g o tofu 170 g.
Sustituye el pescado azul por trucha, caballa o sardinas en una ración similar.
Puedes cambiar el cereal por otro. Comprueba las calorías de tu ración en el envase.
Si reduces la ración de cereal, añade verduras y recalcula las calorías del plato.
El aguacate se puede sustituir por aceite de oliva 10 g o frutos secos 15 g.

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Incluida en

Plan proteico con huevo

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.