Ensalada con pollo, arroz integral, aguacate y espinacas

Name: Ensalada con pollo, arroz integral, aguacate y espinacas
Total time: 13 min
Yield: 1 serving
Ingredients: pechuga de pollo: 140 g cocidos; arroz integral: aprox. 40 g en seco (aprox. 120 g cocidos); aguacate: 55 g; espinacas: 80 g

Almuerzo 471 kcal Tiempo: 13 min Proteínas 50 · Grasas 15 · Carbohidratos 35

Ingredientes

pechuga de pollo: 140 g cocidos
arroz integral: aprox. 40 g en seco (aprox. 120 g cocidos)
aguacate: 55 g
espinacas: 80 g

Preparación

Mide el cereal o la legumbre ya cocidos y el alimento proteico.
Corta las verduras y las hierbas.
Monta el bol, añade el aliño y remueve antes de servir.

Información nutricional

471 kcal Proteínas 50 g Grasas 15 g Carbohidratos 35 g

Sin alérgenos comunes

Sustituciones

Puedes cambiar el cereal por otro. Comprueba las calorías de tu ración en el envase.
Si reduces la ración de cereal, añade verduras y recalcula las calorías del plato.
El aguacate se puede sustituir por aceite de oliva 10 g o frutos secos 15 g.
Si quieres menos grasa: sustituye por pepino/hojas verdes y retira el aceite.

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Incluida en

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.