Ensalada de pollo, arroz integral y aguacate
Almuerzo
448 kcal
Tiempo: 13 min Proteínas 49 · Grasas 13 · Carbohidratos 34
Ingredientes
- pechuga de pollo: 1 filete, unos 140 g
- arroz integral cocido: 3/4 de taza, aproximadamente 110 g
- aguacate: 1/2 ud., unos 45 g
- ensalada: 1 cuenco grande, unos 150 g
Preparación
- Mide el cereal o la legumbre ya cocidos y el alimento proteico.
- Corta las verduras y las hierbas.
- Monta el bol, añade el aliño y remueve antes de servir.
Información nutricional
448 kcal
Proteínas 49 g
Grasas 13 g
Carbohidratos 34 g
Sin alérgenos comunes
Sustituciones
- El cereal se puede sustituir por trigo sarraceno, arroz integral, bulgur o quinoa ya cocidos, 150-170 g.
- Si reduces los hidratos: sustituye la mitad del cereal por verduras 150-200 g.
- El aguacate se puede sustituir por aceite de oliva 10 g o frutos secos 15 g.
- Si quieres menos grasa: sustituye por pepino/hojas verdes y retira el aceite.
- Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.
Incluida en
Recetas similares
Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.