Guiso de lentejas con arroz integral y hierbas

Name: Guiso de lentejas con arroz integral y hierbas
Total time: 35 min
Yield: 1 serving
Ingredients: lentejas: aprox. 76 g en seco (aprox. 180 g cocidos); arroz integral: aprox. 50 g en seco (aprox. 150 g cocidos); verduras: 120 g; aceite de oliva: 10 g; hierbas frescas: 10 g

Almuerzo 508 kcal Tiempo: 35 min Proteínas 23 · Grasas 13 · Carbohidratos 79

Ingredientes

lentejas: aprox. 76 g en seco (aprox. 180 g cocidos)
arroz integral: aprox. 50 g en seco (aprox. 150 g cocidos)
verduras: 120 g
aceite de oliva: 10 g
hierbas frescas: 10 g

Preparación

Mide las legumbres, el cereal y las verduras.
Estofa las verduras, añade la base del plato y las especias.
Cocina hasta que esté listo y reparte en la ración indicada.

Información nutricional

508 kcal Proteínas 23 g Grasas 13 g Carbohidratos 79 g

Sin alérgenos comunes

Sustituciones

Las legumbres se pueden intercambiar entre sí ya cocidas en el mismo peso.
Si las legumbres te sientan mal: sustitúyelas por pollo/pescado/tofu 120-150 g y añade verduras.
Puedes cambiar el cereal por otro. Comprueba las calorías de tu ración en el envase.
Si reduces la ración de cereal, añade verduras y recalcula las calorías del plato.
Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.

Cocínala gratis en SlimlyMe

Incluida en

Vegetariana

Recetas similares

Bol de quinoa, garbanzos, tomate, pepino y feta Sopa minestrone con alubias y ensalada Pasta de trigo duro con atún y verduras Ensalada griega con pollo y pan de pita integral Arroz con gambas, verduras y hierbas Ensalada con salmón, quinoa y aguacate

Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.