Sopa de lentejas y pechuga de pollo con rúcula

Name: Sopa de lentejas y pechuga de pollo con rúcula
Total time: 35 min
Yield: 1 serving
Ingredients: sopa: 220 g; pechuga de pollo: 140 g cocidos; rúcula: 80 g; tomates: 100 g; aceite de oliva: 2 g

Almuerzo 452 kcal Tiempo: 35 min Proteínas 55 · Grasas 13 · Carbohidratos 29

Ingredientes

sopa: 220 g
pechuga de pollo: 140 g cocidos
rúcula: 80 g
tomates: 100 g
aceite de oliva: 2 g

Preparación

Mide las legumbres, el cereal y las verduras.
Estofa las verduras, añade la base del plato y las especias.
Cocina hasta que esté listo y reparte en la ración indicada.

Información nutricional

452 kcal Proteínas 55 g Grasas 13 g Carbohidratos 29 g

Sin alérgenos comunes

Sustituciones

Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.
Si no tienes verduras frescas, usa congeladas sin salsa en el mismo peso.
El aceite de oliva se puede sustituir por aguacate 50-60 g o frutos secos 15 g.
Si necesitas reducir las calorías, baja el aceite a 5 g y añade verduras.

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.