Sopa de lentejas y pechuga de pollo con rúcula
Almuerzo
450 kcal
Tiempo: 35 min Proteínas 52 · Grasas 12 · Carbohidratos 36
Ingredientes
- sopa: 1 plato hondo, unos 280 g
- pechuga de pollo: 1 filete, unos 120 g
- rúcula: unos 80 g
- tomates: 1-2 unidades, unos 120 g
Preparación
- Mide las legumbres, el cereal y las verduras.
- Estofa las verduras, añade la base del plato y las especias.
- Cocina hasta que esté listo y reparte en la ración indicada.
Información nutricional
450 kcal
Proteínas 52 g
Grasas 12 g
Carbohidratos 36 g
Sin alérgenos comunes
Sustituciones
- Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.
- Si no tienes verduras frescas, usa congeladas sin salsa en el mismo peso.