Kéfir con pasas y biscote integral
Tentempié
199 kcal
Tiempo: 8 min Proteínas 9 · Grasas 3 · Carbohidratos 31
Ingredientes
- kéfir: aproximadamente 200 g
- pasas: aproximadamente 15 g
- biscote: 1 ud., unos 15 g
Preparación
- Mide el lácteo, los frutos rojos, la fruta y los complementos.
- Mezcla en un cuenco y añade los frutos secos o las semillas por encima.
- No añadas azúcar; si lo necesitas, usa canela.
Información nutricional
199 kcal
Proteínas 9 g
Grasas 3 g
Carbohidratos 31 g
Contiene: Lácteos, Gluten
Sustituciones
- El yogur/kéfir se puede sustituir por requesón 150-180 g o yogur de soja 180 g.
- Si no toleras los lácteos, toma yogur vegetal sin azúcar en la misma cantidad.
- El pan/las tostadas se pueden sustituir por cereal cocido 100-120 g o patata 150 g.
- Para una opción baja en hidratos, sustituye por verduras 200 g.
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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.