Kéfir con salvado

Name: Kéfir con salvado
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: kéfir: 1 vaso, unos 250 ml; tortitas de cereales: 1-2 uds., unos 20 g

Tentempié 198 kcal Tiempo: 8 min Proteínas 11 · Grasas 3 · Carbohidratos 25

Ingredientes

kéfir: 1 vaso, unos 250 ml
tortitas de cereales: 1-2 uds., unos 20 g

Preparación

Mide el lácteo, los frutos rojos, la fruta y los complementos.
Mezcla en un cuenco y añade los frutos secos o las semillas por encima.
No añadas azúcar; si lo necesitas, usa canela.

Información nutricional

198 kcal Proteínas 11 g Grasas 3 g Carbohidratos 25 g

Contiene: Lácteos, Gluten

Sustituciones

El yogur/kéfir se puede sustituir por requesón 150-180 g o yogur de soja 180 g.
Si no toleras los lácteos, toma yogur vegetal sin azúcar en la misma cantidad.
El pan/las tostadas se pueden sustituir por cereal cocido 100-120 g o patata 150 g.
Para una opción baja en hidratos, sustituye por verduras 200 g.

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Incluida en

De índice glucémico bajo

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.