Kéfir y pera

Name: Kéfir y pera
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: kéfir: 1 vaso, unos 250 ml; pera: 1 mediana, unos 150 g

Tentempié 213 kcal Tiempo: 8 min Proteínas 9 · Grasas 3 · Carbohidratos 34

Ingredientes

kéfir: 1 vaso, unos 250 ml
pera: 1 mediana, unos 150 g

Preparación

Mide el lácteo, los frutos rojos, la fruta y los complementos.
Mezcla en un cuenco y añade los frutos secos o las semillas por encima.
No añadas azúcar; si lo necesitas, usa canela.

Información nutricional

213 kcal Proteínas 9 g Grasas 3 g Carbohidratos 34 g

Contiene: Lácteos

Sustituciones

El yogur/kéfir se puede sustituir por requesón 150-180 g o yogur de soja 180 g.
Si no toleras los lácteos, toma yogur vegetal sin azúcar en la misma cantidad.
La fruta se puede sustituir por 1 fruta de temporada mediana de un peso similar.
Si quieres una opción menos dulce: 150 g de frutos rojos en lugar de 1 fruta.

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Incluida en

Plan proteico con huevo

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.