Kéfir
Tentempié
130 kcal
Tiempo: 8 min Proteínas 9 · Grasas 4 · Carbohidratos 13
Ingredientes
- kéfir: 1 vaso, unos 250 ml
Preparación
- Mide el lácteo, los frutos rojos, la fruta y los complementos.
- Mezcla en un cuenco y añade los frutos secos o las semillas por encima.
- No añadas azúcar; si lo necesitas, usa canela.
Información nutricional
130 kcal
Proteínas 9 g
Grasas 4 g
Carbohidratos 13 g
Contiene: Lácteos
Sustituciones
- El yogur/kéfir se puede sustituir por requesón 150-180 g o yogur de soja 180 g.
- Si no toleras los lácteos, toma yogur vegetal sin azúcar en la misma cantidad.