Kéfir
Tentempié
128 kcal
Tiempo: 8 min Proteínas 9 · Grasas 3 · Carbohidratos 12
Ingredientes
- kéfir: 1 vaso, unos 250 ml
Preparación
- Mide el lácteo, los frutos rojos, la fruta y los complementos.
- Mezcla en un cuenco y añade los frutos secos o las semillas por encima.
- No añadas azúcar; si lo necesitas, usa canela.
Información nutricional
128 kcal
Proteínas 9 g
Grasas 3 g
Carbohidratos 12 g
Contiene: Lácteos
Sustituciones
- El yogur/kéfir se puede sustituir por requesón 150-180 g o yogur de soja 180 g.
- Si no toleras los lácteos, toma yogur vegetal sin azúcar en la misma cantidad.
Incluida en
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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.