Arenque con patata y remolacha
Almuerzo
436 kcal
Tiempo: 20 min Proteínas 25 · Grasas 16 · Carbohidratos 50
Ingredientes
- arenque: aproximadamente 100 g
- patata: 1 tubérculo mediano, aproximadamente 220 g
- remolacha: aproximadamente 120 g
- hierbas: 1 puñado, unos 20 g
Preparación
- Mide los alimentos según la ración indicada.
- Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
- Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.
Información nutricional
436 kcal
Proteínas 25 g
Grasas 16 g
Carbohidratos 50 g
Contiene: Pescado
Sustituciones
- La patata se puede sustituir por trigo sarraceno/arroz cocidos 150 g o boniato 180 g.
- Para menos calorías, sustituye la mitad de la patata por verduras.
- Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.
- Si no tienes verduras frescas, usa congeladas sin salsa en el mismo peso.