Yogur griego con granola, pera y semillas de chía

Name: Yogur griego con granola, pera y semillas de chía
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: yogur griego 2%: 1 vaso, unos 200 g; copos de avena secos: 3-5 cucharadas, unos 35 g; pera: 1 mediana, unos 150 g; chía: 1 cucharada, unos 10 g

Desayuno 416 kcal Tiempo: 8 min Proteínas 25 · Grasas 10 · Carbohidratos 58

Ingredientes

yogur griego 2%: 1 vaso, unos 200 g
copos de avena secos: 3-5 cucharadas, unos 35 g
pera: 1 mediana, unos 150 g
chía: 1 cucharada, unos 10 g

Preparación

Mide el lácteo, los frutos rojos, la fruta y los complementos.
Mezcla en un cuenco y añade los frutos secos o las semillas por encima.
No añadas azúcar; si lo necesitas, usa canela.

Información nutricional

416 kcal Proteínas 25 g Grasas 10 g Carbohidratos 58 g

Contiene: Lácteos, Gluten

Sustituciones

El yogur/kéfir se puede sustituir por requesón 150-180 g o yogur de soja 180 g.
Si no toleras los lácteos, toma yogur vegetal sin azúcar en la misma cantidad.
La avena se puede sustituir por copos de trigo sarraceno o 1 rebanada de pan integral.
Para las gachas: 40-45 g de cereal seco en lugar de avena.
La fruta se puede sustituir por 1 fruta de temporada mediana de un peso similar.

Cocínala gratis en SlimlyMe

Incluida en

Plan proteico con requesón

Recetas similares

Yogur griego con frutos rojos, avena y frutos secos Tortilla con espinacas, tomate y tostada integral Avena con yogur, frutos rojos y semillas de chía Tostada con aguacate, huevo y tomate Batido con kéfir, frutos rojos, plátano y copos de avena Shakshuka y pan integral

Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.