Huevos fritos con pan de centeno y espinacas
Desayuno
369 kcal
Tiempo: 20 min Proteínas 20 · Grasas 19 · Carbohidratos 32
Ingredientes
- huevos: 2 unidades, unos 50 g cada uno
- pan de centeno: 1 rebanada, aproximadamente 60 g
- espinacas: aproximadamente 60 g
- aceite de colza: 1 cucharada, aproximadamente 7 g
Preparación
- Mide los alimentos según la ración indicada.
- Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
- Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.
Información nutricional
369 kcal
Proteínas 20 g
Grasas 19 g
Carbohidratos 32 g
Contiene: Huevos, Gluten
Sustituciones
- El huevo se puede sustituir por requesón 100-120 g, tofu 120 g o pollo 100 g.
- Si eres alérgico al huevo, usa tofu o requesón, no huevo en polvo.
- El pan/las tostadas se pueden sustituir por cereal cocido 100-120 g o patata 150 g.
- Para una opción baja en hidratos, sustituye por verduras 200 g.
- El aceite de oliva se puede sustituir por aguacate 50-60 g o frutos secos 15 g.