Pasta de trigo duro con atún, espinacas y tomate

Name: Pasta de trigo duro con atún, espinacas y tomate
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: pasta seca: 70 g; atún: 120 g; espinacas: 80 g; tomates: 120 g; aceite de oliva: 6 g

Almuerzo 492 kcal Tiempo: 20 min Proteínas 44 · Grasas 9 · Carbohidratos 60

Ingredientes

pasta seca: 70 g
atún: 120 g
espinacas: 80 g
tomates: 120 g
aceite de oliva: 6 g

Preparación

Pesa la pasta seca o los fideos ya cocidos.
Hierve hasta que esté al dente y escurre el agua.
Mezcla con la proteína, las verduras y la salsa según los gramos.

Información nutricional

492 kcal Proteínas 44 g Grasas 9 g Carbohidratos 60 g

Contiene: Gluten, Pescado

Sustituciones

Puedes cambiar el cereal por otro. Comprueba las calorías de tu ración en el envase.
Si reduces la ración de cereal, añade verduras y recalcula las calorías del plato.
El pescado se puede sustituir por pollo/pavo 150 g o tofu 170 g.
Sustituye el pescado azul por trucha, caballa o sardinas en una ración similar.
Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.

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Incluida en

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.