Dátiles y nueces
Tentempié
200 kcal
Tiempo: 8 min Proteínas 4 · Grasas 9 · Carbohidratos 27
Ingredientes
- dátiles: 2-3 uds., unos 30 g
- nueces: 1 puñado pequeño, unos 15 g
Preparación
- Coge la fruta del tamaño indicado.
- Pesa los frutos secos o el complemento en una báscula de cocina.
- No aumentes la ración, para mantener el cálculo de calorías.
Información nutricional
200 kcal
Proteínas 4 g
Grasas 9 g
Carbohidratos 27 g
Contiene: Frutos secos
Sustituciones
- El añadido dulce se puede sustituir por 100 g de frutos rojos o suprimirlo.
- Si el objetivo es perder peso, es mejor no aumentar la miel/los dátiles por encima de lo indicado.
- Los frutos secos se pueden sustituir por pipas 15-20 g o crema de cacahuete 15 g.
- Si eres alérgico a los frutos secos, usa pipas o retira el complemento graso.