Dátiles y almendras
Tentempié
230 kcal
Tiempo: 20 min Proteínas 5 · Grasas 10 · Carbohidratos 32
Ingredientes
- dátiles: 2-3 uds., unos 35 g
- almendras: 1 puñado pequeño, unos 18 g
Preparación
- Coge la fruta del tamaño indicado.
- Pesa los frutos secos o el complemento en una báscula de cocina.
- No aumentes la ración, para mantener el cálculo de calorías.
Información nutricional
230 kcal
Proteínas 5 g
Grasas 10 g
Carbohidratos 32 g
Contiene: Frutos secos
Sustituciones
- El añadido dulce se puede sustituir por 100 g de frutos rojos o suprimirlo.
- Si el objetivo es perder peso, es mejor no aumentar la miel/los dátiles por encima de lo indicado.
- Los frutos secos se pueden sustituir por pipas 15-20 g o crema de cacahuete 15 g.
- Si eres alérgico a los frutos secos, usa pipas o retira el complemento graso.