Pan crujiente con ricotta y arándanos
Tentempié
261 kcal
Tiempo: 20 min Proteínas 12 · Grasas 11 · Carbohidratos 27
Ingredientes
- tortita de cereales: 1 ud., unos 25 g
- ricotta: 1/2 vaso, aproximadamente 80 g
- arándanos: 1 tazón pequeño, aproximadamente 60 g
Preparación
- Mide los alimentos según la ración indicada.
- Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
- Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.
Información nutricional
261 kcal
Proteínas 12 g
Grasas 11 g
Carbohidratos 27 g
Contiene: Gluten, Lácteos
Sustituciones
- El pan/las tostadas se pueden sustituir por cereal cocido 100-120 g o patata 150 g.
- Para una opción baja en hidratos, sustituye por verduras 200 g.
- El requesón se puede sustituir por yogur griego 200 g.
- Si no puedes tomar lácteos: tofu 160-180 g o yogur de soja 200 g.
- Los frutos rojos se pueden sustituir por 1 manzana mediana o 1 pera mediana.