Tostada crujiente con hummus y zanahoria
Tentempié
225 kcal
Tiempo: 13 min Proteínas 8 · Grasas 6 · Carbohidratos 39
Ingredientes
- tortita de cereales: 1 ud., unos 25 g
- hummus: 2-3 cdas., unos 50 g
- zanahoria: 1-2 uds., unos 120 g
Preparación
- Mide los alimentos según la ración indicada.
- Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
- Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.
Información nutricional
225 kcal
Proteínas 8 g
Grasas 6 g
Carbohidratos 39 g
Contiene: Gluten, Sésamo
Sustituciones
- El pan/las tostadas se pueden sustituir por cereal cocido 100-120 g o patata 150 g.
- Para una opción baja en hidratos, sustituye por verduras 200 g.
- El hummus se puede sustituir por un dip de requesón 80 g, paté de alubias 80 g o aguacate 60 g.
- Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.
- Si no tienes verduras frescas, usa congeladas sin salsa en el mismo peso.
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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.