Tostada con feta y pepino
Tentempié
188 kcal
Tiempo: 20 min Proteínas 8 · Grasas 9 · Carbohidratos 18
Ingredientes
- tostada: 1 unidad, unos 20 g
- feta: un trozo pequeño, aproximadamente 40 g
- pepinos: 1-2 uds., unos 80 g
Preparación
- Mide los alimentos según la ración indicada.
- Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
- Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.
Información nutricional
188 kcal
Proteínas 8 g
Grasas 9 g
Carbohidratos 18 g
Contiene: Gluten, Lácteos
Sustituciones
- El pan/las tostadas se pueden sustituir por cereal cocido 100-120 g o patata 150 g.
- Para una opción baja en hidratos, sustituye por verduras 200 g.
- El queso se puede sustituir por requesón 80-100 g o tofu 100 g.
- Si necesitas menos sal: elige requesón o queso sin sal.
- Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.
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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.