Tostada con aguacate y ricotta
Tentempié
220 kcal
Tiempo: 20 min Proteínas 8 · Grasas 13 · Carbohidratos 19
Ingredientes
- tostada: 1 unidad, unos 20 g
- aguacate: 1/2 ud., unos 50 g
- ricotta: 1/2 vaso, unos 40 g
Preparación
- Mide los alimentos según la ración indicada.
- Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
- Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.
Información nutricional
220 kcal
Proteínas 8 g
Grasas 13 g
Carbohidratos 19 g
Contiene: Gluten, Lácteos
Sustituciones
- El pan/las tostadas se pueden sustituir por cereal cocido 100-120 g o patata 150 g.
- Para una opción baja en hidratos, sustituye por verduras 200 g.
- El aguacate se puede sustituir por aceite de oliva 10 g o frutos secos 15 g.
- Si quieres menos grasa: sustituye por pepino/hojas verdes y retira el aceite.
- El requesón se puede sustituir por yogur griego 200 g.
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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.