Requesón con pera
Tentempié
181 kcal
Tiempo: 20 min Proteínas 17 · Grasas 7 · Carbohidratos 14
Ingredientes
- requesón: 1 tarrina/bol, unos 150 g
- pera: 1 mediana, aproximadamente 60 g
Preparación
- Mide los alimentos según la ración indicada.
- Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
- Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.
Información nutricional
181 kcal
Proteínas 17 g
Grasas 7 g
Carbohidratos 14 g
Contiene: Lácteos
Sustituciones
- El requesón se puede sustituir por yogur griego 200 g.
- Si no puedes tomar lácteos: tofu 160-180 g o yogur de soja 200 g.
- La fruta se puede sustituir por 1 fruta de temporada mediana de un peso similar.
- Si quieres una opción menos dulce: 150 g de frutos rojos en lugar de 1 fruta.