Requesón con arándanos
Tentempié
186 kcal
Tiempo: 8 min Proteínas 14 · Grasas 6 · Carbohidratos 21
Ingredientes
- requesón: 1 paquete/bol, aproximadamente 120 g
- arándanos: 1 bol pequeño, unos 120 g
Preparación
- Mide el lácteo, los frutos rojos, la fruta y los complementos.
- Mezcla en un cuenco y añade los frutos secos o las semillas por encima.
- No añadas azúcar; si lo necesitas, usa canela.
Información nutricional
186 kcal
Proteínas 14 g
Grasas 6 g
Carbohidratos 21 g
Contiene: Lácteos
Sustituciones
- El requesón se puede sustituir por yogur griego 200 g.
- Si no puedes tomar lácteos: tofu 160-180 g o yogur de soja 200 g.
- Los frutos rojos se pueden sustituir por 1 manzana mediana o 1 pera mediana.
- Los frutos rojos congelados valen en el mismo peso; descongélalos sin azúcar.