Tortitas de requesón con salsa de frutos rojos y yogur

Name: Tortitas de requesón con salsa de frutos rojos y yogur
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: requesón 5%: 1 paquete/tazón, aproximadamente 140 g; huevo: 1 unidad, unos 50 g; copos de avena secos: 3-5 cucharadas, unos 25 g; frutos rojos: 1 cuenco pequeño, unos 100 g; yogur griego 2%: 1 vaso, aproximadamente 60 g

Desayuno 432 kcal Tiempo: 8 min Proteínas 40 · Grasas 15 · Carbohidratos 33

Ingredientes

requesón 5%: 1 paquete/tazón, aproximadamente 140 g
huevo: 1 unidad, unos 50 g
copos de avena secos: 3-5 cucharadas, unos 25 g
frutos rojos: 1 cuenco pequeño, unos 100 g
yogur griego 2%: 1 vaso, aproximadamente 60 g

Preparación

Mide el lácteo, los frutos rojos, la fruta y los complementos.
Mezcla en un cuenco y añade los frutos secos o las semillas por encima.
No añadas azúcar; si lo necesitas, usa canela.

Información nutricional

432 kcal Proteínas 40 g Grasas 15 g Carbohidratos 33 g

Contiene: Lácteos, Huevos, Gluten

Sustituciones

El requesón se puede sustituir por yogur griego 200 g.
Si no puedes tomar lácteos: tofu 160-180 g o yogur de soja 200 g.
El huevo se puede sustituir por requesón 100-120 g, tofu 120 g o pollo 100 g.
Si eres alérgico al huevo, usa tofu o requesón, no huevo en polvo.
La avena se puede sustituir por copos de trigo sarraceno o 1 rebanada de pan integral.

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Incluida en

Plan proteico con requesón

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.