Crema de requesón con frutos rojos, avena y miel
Desayuno
433 kcal
Tiempo: 20 min Proteínas 39 · Grasas 13 · Carbohidratos 41
Ingredientes
- requesón 5%: 1 paquete/cuenco, unos 200 g
- frutos rojos: 1 cuenco pequeño, unos 100 g
- copos de avena secos: 3-5 cucharadas, unos 30 g
- miel: 1 cucharadita, unos 8 g
Preparación
- Mide los alimentos según la ración indicada.
- Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
- Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.
Información nutricional
433 kcal
Proteínas 39 g
Grasas 13 g
Carbohidratos 41 g
Contiene: Lácteos, Gluten
Sustituciones
- El requesón se puede sustituir por yogur griego 200 g.
- Si no puedes tomar lácteos: tofu 160-180 g o yogur de soja 200 g.
- Los frutos rojos se pueden sustituir por 1 manzana mediana o 1 pera mediana.
- Los frutos rojos congelados valen en el mismo peso; descongélalos sin azúcar.
- La avena se puede sustituir por copos de trigo sarraceno o 1 rebanada de pan integral.
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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.