Tarta de requesón con pera y nueces

Name: Tarta de requesón con pera y nueces
Total time: 30 min
Yield: 1 serving
Ingredients: requesón 5%: 1 paquete/tazón, aproximadamente 105 g; huevo: 1 unidad, unos 50 g; copos de avena secos: 3-5 cucharadas, unos 25 g; pera: 1 mediana, aproximadamente 100 g; nueces: 1 puñado pequeño, unos 12 g

Desayuno 431 kcal Tiempo: 30 min Proteínas 30 · Grasas 20 · Carbohidratos 36

Ingredientes

requesón 5%: 1 paquete/tazón, aproximadamente 105 g
huevo: 1 unidad, unos 50 g
copos de avena secos: 3-5 cucharadas, unos 25 g
pera: 1 mediana, aproximadamente 100 g
nueces: 1 puñado pequeño, unos 12 g

Preparación

Mida una ración del pastel ya horneado.
Añada la ensalada y los frutos rojos según el gramaje.
Sírvalo como una comida completa sin azúcar adicional.

Información nutricional

431 kcal Proteínas 30 g Grasas 20 g Carbohidratos 36 g

Contiene: Lácteos, Huevos, Gluten, Frutos secos

Sustituciones

El requesón se puede sustituir por yogur griego 200 g.
Si no puedes tomar lácteos: tofu 160-180 g o yogur de soja 200 g.
El huevo se puede sustituir por requesón 100-120 g, tofu 120 g o pollo 100 g.
Si eres alérgico al huevo, usa tofu o requesón, no huevo en polvo.
La avena se puede sustituir por copos de trigo sarraceno o 1 rebanada de pan integral.

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Incluida en

Plan proteico con requesón

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.