Pastel de requesón con pera

Name: Pastel de requesón con pera
Total time: 30 min
Yield: 1 serving
Ingredients: requesón 5%: 1 tarrina/bol, unos 150 g; huevos: 1 ud., unos 50 g cada uno; pera: 1 mediana, unos 80 g; avena en copos: 3-5 cdas., unos 20 g

Desayuno 376 kcal Tiempo: 30 min Proteínas 35 · Grasas 14 · Carbohidratos 29

Ingredientes

requesón 5%: 1 tarrina/bol, unos 150 g
huevos: 1 ud., unos 50 g cada uno
pera: 1 mediana, unos 80 g
avena en copos: 3-5 cdas., unos 20 g

Preparación

Mida una ración del pastel ya horneado.
Añada la ensalada y los frutos rojos según el gramaje.
Sírvalo como una comida completa sin azúcar adicional.

Información nutricional

376 kcal Proteínas 35 g Grasas 14 g Carbohidratos 29 g

Contiene: Lácteos, Huevos, Gluten

Sustituciones

El requesón se puede sustituir por yogur griego 200 g.
Si no puedes tomar lácteos: tofu 160-180 g o yogur de soja 200 g.
El huevo se puede sustituir por requesón 100-120 g, tofu 120 g o pollo 100 g.
Si eres alérgico al huevo, usa tofu o requesón, no huevo en polvo.
La fruta se puede sustituir por 1 fruta de temporada mediana de un peso similar.

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.