Pastel de requesón con frutos rojos y avena
Desayuno
385 kcal
Tiempo: 30 min Proteínas 30 · Grasas 14 · Carbohidratos 34
Ingredientes
- requesón: 1 paquete/bol, aproximadamente 170 g
- huevo: 1 unidad, unos 50 g
- copos de avena secos: 3-5 cucharadas, unos 25 g
- frutos rojos: 1 cuenco pequeño, unos 100 g
Preparación
- Mida una ración del pastel ya horneado.
- Añada la ensalada y los frutos rojos según el gramaje.
- Sírvalo como una comida completa sin azúcar adicional.
Información nutricional
385 kcal
Proteínas 30 g
Grasas 14 g
Carbohidratos 34 g
Contiene: Lácteos, Huevos, Gluten
Sustituciones
- El requesón se puede sustituir por yogur griego 200 g.
- Si no puedes tomar lácteos: tofu 160-180 g o yogur de soja 200 g.
- El huevo se puede sustituir por requesón 100-120 g, tofu 120 g o pollo 100 g.
- Si eres alérgico al huevo, usa tofu o requesón, no huevo en polvo.
- La avena se puede sustituir por copos de trigo sarraceno o 1 rebanada de pan integral.
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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.