Requesón 5% con pera, nueces y canela

Name: Requesón 5% con pera, nueces y canela
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: requesón 5%: 1 paquete/cuenco, unos 200 g; pera: 1 mediana, unos 150 g; nueces: 1 puñado pequeño, unos 15 g

Desayuno 426 kcal Tiempo: 8 min Proteínas 37 · Grasas 20 · Carbohidratos 28

Ingredientes

requesón 5%: 1 paquete/cuenco, unos 200 g
pera: 1 mediana, unos 150 g
nueces: 1 puñado pequeño, unos 15 g

Preparación

Mide el lácteo, los frutos rojos, la fruta y los complementos.
Mezcla en un cuenco y añade los frutos secos o las semillas por encima.
No añadas azúcar; si lo necesitas, usa canela.

Información nutricional

426 kcal Proteínas 37 g Grasas 20 g Carbohidratos 28 g

Contiene: Lácteos, Frutos secos

Sustituciones

El requesón se puede sustituir por yogur griego 200 g.
Si no puedes tomar lácteos: tofu 160-180 g o yogur de soja 200 g.
La fruta se puede sustituir por 1 fruta de temporada mediana de un peso similar.
Si quieres una opción menos dulce: 150 g de frutos rojos en lugar de 1 fruta.
Los frutos secos se pueden sustituir por pipas 15-20 g o crema de cacahuete 15 g.

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Incluida en

Plan proteico con requesón

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.