Requesón 5% con naranja, avena y lino

Name: Requesón 5% con naranja, avena y lino
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: requesón 5%: 1 paquete/tazón, aproximadamente 130 g; naranja: 1 mediana, aproximadamente 150 g; copos de avena secos: 3-5 cucharadas, unos 30 g; lino: 1 cucharada, unos 10 g

Desayuno 398 kcal Tiempo: 8 min Proteínas 29 · Grasas 13 · Carbohidratos 43

Ingredientes

requesón 5%: 1 paquete/tazón, aproximadamente 130 g
naranja: 1 mediana, aproximadamente 150 g
copos de avena secos: 3-5 cucharadas, unos 30 g
lino: 1 cucharada, unos 10 g

Preparación

Mide el lácteo, los frutos rojos, la fruta y los complementos.
Mezcla en un cuenco y añade los frutos secos o las semillas por encima.
No añadas azúcar; si lo necesitas, usa canela.

Información nutricional

398 kcal Proteínas 29 g Grasas 13 g Carbohidratos 43 g

Contiene: Lácteos, Naranja, Gluten

Sustituciones

El requesón se puede sustituir por yogur griego 200 g.
Si no puedes tomar lácteos: tofu 160-180 g o yogur de soja 200 g.
La fruta se puede sustituir por 1 fruta de temporada mediana de un peso similar.
Si quieres una opción menos dulce: 150 g de frutos rojos en lugar de 1 fruta.
La avena se puede sustituir por copos de trigo sarraceno o 1 rebanada de pan integral.

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Incluida en

Plan proteico con requesón

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.