Pollo con quinoa, ensalada y aliño

Name: Pollo con quinoa, ensalada y aliño
Total time: 13 min
Yield: 1 serving
Ingredients: pollo: 140 g; quinoa: aprox. 49 g en seco (aprox. 140 g cocidos); ensalada: 150 g; aliño: 15 g

Cena 470 kcal Tiempo: 13 min Proteínas 52 · Grasas 13 · Carbohidratos 34

Ingredientes

pollo: 140 g
quinoa: aprox. 49 g en seco (aprox. 140 g cocidos)
ensalada: 150 g
aliño: 15 g

Preparación

Mide el cereal o la legumbre ya cocidos y el alimento proteico.
Corta las verduras y las hierbas.
Monta el bol, añade el aliño y remueve antes de servir.

Información nutricional

470 kcal Proteínas 52 g Grasas 13 g Carbohidratos 34 g

Sin alérgenos comunes

Sustituciones

La carne se puede sustituir por pescado 150-170 g, tofu 170 g o legumbres 160 g.
El pollo y el pavo se pueden intercambiar 1:1 por peso.
Puedes cambiar el cereal por otro. Comprueba las calorías de tu ración en el envase.
Si reduces la ración de cereal, añade verduras y recalcula las calorías del plato.
Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.

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Incluida en

Flexitariana

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.