Filete de pollo con lentejas y hierbas frescas
Cena
547 kcal
Tiempo: 20 min Proteínas 71 · Grasas 12 · Carbohidratos 38
Ingredientes
- pechuga de pollo: 1 filete, unos 170 g
- lentejas cocidas: 3/4 de vaso, unos 170 g
- hierbas frescas: 1 puñado, unos 100 g
- aceite de oliva: 1 cucharada, unos 5 g
Preparación
- Mide los alimentos según la ración indicada.
- Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
- Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.
Información nutricional
547 kcal
Proteínas 71 g
Grasas 12 g
Carbohidratos 38 g
Sin alérgenos comunes
Sustituciones
- Las legumbres se pueden intercambiar entre sí ya cocidas en el mismo peso.
- Si las legumbres te sientan mal: sustitúyelas por pollo/pescado/tofu 120-150 g y añade verduras.
- Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.
- Si no tienes verduras frescas, usa congeladas sin salsa en el mismo peso.
- El aceite de oliva se puede sustituir por aguacate 50-60 g o frutos secos 15 g.
Incluida en
Recetas similares
Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.