Pechuga de pollo con garbanzos, tomates y hierbas frescas

Name: Pechuga de pollo con garbanzos, tomates y hierbas frescas
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: pechuga de pollo: 1 filete, unos 150 g; garbanzos cocidos: 3/4 de taza, unos 150 g; tomates: 1-2 uds., unos 150 g; hojas verdes: 1 puñado, unos 40 g

Almuerzo 531 kcal Tiempo: 20 min Proteínas 62 · Grasas 10 · Carbohidratos 48

Ingredientes

pechuga de pollo: 1 filete, unos 150 g
garbanzos cocidos: 3/4 de taza, unos 150 g
tomates: 1-2 uds., unos 150 g
hojas verdes: 1 puñado, unos 40 g

Preparación

Mide los alimentos según la ración indicada.
Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.

Información nutricional

531 kcal Proteínas 62 g Grasas 10 g Carbohidratos 48 g

Sin alérgenos comunes

Sustituciones

Las legumbres se pueden intercambiar entre sí ya cocidas en el mismo peso.
Si las legumbres te sientan mal: sustitúyelas por pollo/pescado/tofu 120-150 g y añade verduras.
Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.
Si no tienes verduras frescas, usa congeladas sin salsa en el mismo peso.

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Incluida en

Plan proteico con requesón

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.