Pechuga de pollo con col estofada

Name: Pechuga de pollo con col estofada
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: pechuga de pollo: 1 filete, aproximadamente 90 g; col: aproximadamente 200 g; zanahoria: 1-2 ud., aproximadamente 100 g; aceite de colza: 1 cucharada, aproximadamente 16 g

Cena 381 kcal Tiempo: 20 min Proteínas 31 · Grasas 20 · Carbohidratos 22

Ingredientes

pechuga de pollo: 1 filete, aproximadamente 90 g
col: aproximadamente 200 g
zanahoria: 1-2 ud., aproximadamente 100 g
aceite de colza: 1 cucharada, aproximadamente 16 g

Preparación

Mide los alimentos según la ración indicada.
Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.

Información nutricional

381 kcal Proteínas 31 g Grasas 20 g Carbohidratos 22 g

Sin alérgenos comunes

Sustituciones

Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.
Si no tienes verduras frescas, usa congeladas sin salsa en el mismo peso.
El aceite de oliva se puede sustituir por aguacate 50-60 g o frutos secos 15 g.
Si necesitas reducir las calorías, baja el aceite a 5 g y añade verduras.

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Incluida en

Nórdica

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.