Zanahoria y requesón
Tentempié
194 kcal
Tiempo: 8 min Proteínas 21 · Grasas 6 · Carbohidratos 14
Ingredientes
- requesón 5%: 1 paquete/cuenco, unos 120 g
- zanahoria: 1-2 uds., unos 120 g
Preparación
- Mide el lácteo, los frutos rojos, la fruta y los complementos.
- Mezcla en un cuenco y añade los frutos secos o las semillas por encima.
- No añadas azúcar; si lo necesitas, usa canela.
Información nutricional
194 kcal
Proteínas 21 g
Grasas 6 g
Carbohidratos 14 g
Contiene: Lácteos
Sustituciones
- El requesón se puede sustituir por yogur griego 200 g.
- Si no puedes tomar lácteos: tofu 160-180 g o yogur de soja 200 g.
- Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.
- Si no tienes verduras frescas, usa congeladas sin salsa en el mismo peso.